Osećate pritisak da uskočite u ledenu kupku ili se opremite suplementima kako biste
poboljšali svoj život?
Biohacking podrazumeva pretvaranje ličnih zdravstvenih podataka u male, ciljane
promene koje unapređuju dobrobit i produžavaju život. Rani biohakeri su te benefite
često tražili kroz ekstremne dijete, suplemente i eksperimentalne tehnike. Ali ako danas
pogledate svoj feed na društvenim mrežama, videćete da tehnologija vodi glavnu reč.
Na čelu ovog pokreta vođenog tehnologijom nalazi se Galaxy Watch8 serija 1 .
Savršeno se uklapa u vašu svakodnevnu rutinu, tiho prateći ključne pokazatelje
životnog stila kako biste videli kako odluke koje donosite tokom dana utiču na vaše
zdravlje.
Pre nego što zaronimo u detalje, hajde da proverimo: koliko ovih biohakova je već deo
vaše rutine?
Već ste savladali osnove biohakinga? Galaxy Watch8 serija usavršava svaku naviku
kako biste napredovali brže i pametnije.
Optimizujte svoj san uz biohacking
Oko 30% života provedemo spavajući, a i dalje nam neredovni rasporedi i loši uslovi
često narušavaju odmor. Galaxy Watch8 serija optimizuje san analizom vaših obrazaca
spavanja i okruženja, prepoznavanjem problema i davanjem praktičnih saveta za
uspostavljanje doslednih i obnavljajućih navika spavanja.
• Kako da uspostavim redovan raspored spavanja?
Nosite Galaxy Watch8 tri noći kako biste otključali Bedtime Guidance. Analizira vaše
obrasce spavanja i preporučuje najbolje vreme za opuštanje, na osnovu „pritiska sna“ i
cirkadijalnog ritma, pomažući vam da resetujete raspored i povećate budnost tokom
dana.
• Kako da poboljšam kvalitet sna?
Galaxy Watch8 prati svaki vaš okret, dah i otkucaj srca tokom noći. Svako jutro dobijate
detaljnu analizu sna zasnovanu na fazama spavanja, srčanoj frekvenciji, temperaturi
kože i nivou kiseonika, sa naglaskom na faktore koji su doprineli ili odmogli vašem
odmoru. Tu je i Izveštaj o okruženju u kom spavate koji koristi podatke sa vaših drugih
SmartThings uređaja kako bi analizirao temperaturu prostorije, vlažnost, nivo ugljen-
dioksida i osvetljenje. Na osnovu ovih podataka lako možete prilagoditi uslove u
prostoriji za kvalitetniji san.
• Šta mogu da uradim tokom dana da poboljšam san?
Kada se definišu vaši obrasci spavanja, Sleep Coaching vam dodeljuje „avatara sna“ i
šalje personalizovane savete, poput kratke meditacije ili izbegavanja
kasnopopodnevnog unosa kofeina. Uz Galaxy Watch8, mala unapređenja svakodnevnih
navika postaju jednostavna, a bolji san lako dostižan.
Poboljšajte svoje treninge uz biohacking
Neki treniraju za maraton, dok drugi samo žele da se osećaju manje ukočeno nakon
celodnevnog sedenja. Kako da postignete svoje ciljeve, ostanete motivisani i izbegnete
povrede? Galaxy Watch8 serija nudi sve odgovore, a zahvaljujući elegantnom dizajnu i
dinamičnom sistemu lugova, udobno stoji na vašem zglobu.
• Kako da postavim idealan fitnes cilj za sebe?
Ugrađeni Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) senzor meri procenat telesne masti,
sadržaj vode u organizmu i mišićnu masu, pružajući vam sveobuhvatan uvid u stanje
tela. Ovi podaci pomažu da napravite personalizovani plan treninga i pratite svaki korak
napretka.
• Kako da počnem da trčim redovnije?
Počnite sa Running Coach opcijom, koja analizira vaš tempo i nivo kondicije već nakon
12-minutnog trčanja i kreira prilagođenu rutinu. Tokom trčanja dobijate motivaciju kroz
povratne informacije u realnom vremenu, pomažući vam da dostignete svoje ciljeve.
Brinete o povredama? Running Coach nudi personalizovane programe treninga na
idealnom intenzitetu, kako biste bezbedno povećali brzinu.
• Kako da maksimalno iskoristim vreme oporavka posle treninga?
Aplikacija Samsung Health pruža alate za optimalan oporavak. Proverite otkucaje srca
posle intenzivnog treninga i dobijte preporuke za unos vode na osnovu gubitka tečnosti
znojenjem, kako biste se odmorili i vratili jači.
[Bonus savet] Isprobajte Zone 2 2 intervalne treninge, poznate po tome što poboljšavaju
izdržljivost i podstiču sagorevanje masti. Galaxy Watch8 postavlja personalizovane
zone otkucaja srca u skladu sa vašim nivoom kondicije, pomažući vam da ostanete u
svojoj zoni HR Zone 2 za maksimalne rezultate.
Optimizujte ishranu uz biohacking
Kada su san i fizička aktivnost pod kontrolom, vreme je da se posvetite svakodnevnim
navikama koje utiču na zdravo starenje. Galaxy Watch8 serija je prvi pametni sat koji
meri nivo antioksidanata, pružajući uvid u realnom vremenu u vaše ćelijsko zdravlje i
način na koji ga oblikuju životne navike. Dovoljno je da stavite palac na zadnji senzor
kako biste dobili Instant Nutritional Feedback koji je ranije zahtevao laboratorijske
testove.
• Kako da znam da li unosim dovoljno voća i povrća?
Koristite Antioxidant Index da vidite kako vaša ishrana i životne navike utiču na zdravo
starenje. Za samo pet sekundi meri nivo karotenoida — prirodnih antioksidanata iz voća
i povrća — koji se skladište u koži, i daje rezultat na skali od 0 do 100. Takođe nudi
savete za poboljšanje rezultata, poput unošenja više voća i povrća, kao što su
šargarepa, brokoli i pomorandže.
• Kako da smanjim nezdrave navike?
Prvi korak je da saznamo više o tome kako te navike utiču na naše telo.
Vaš Energy Score pruža uvid u to kako faktori poput unosa alkohola ili kasnih večernjih
užina utiču na vaše zdravlje, dok Antioxidant Index direktno pokazuje posledice tih
navika — motivišući vas da ih promenite i usvojite zdraviji način života.
• Kako lako mogu da pratim unos vode?
Pravilna hidratacija je ključna za najbolje rezultate, ali često je teško pratiti je. Uz
Samsung Health, unos vode beležite jednim dodirom i postavljate dnevni cilj hidracije.
Galaxy Watch8 se brine o ostalom, šaljući personalizovane podsetnike i prateći
trendove, kako bi održavanje optimalne hidratacije postalo potpuno jednostavno.
Galaxy Watch8 serija pretvara biohacking iz popularnog pojma u svakodnevnu naviku
— ličnu, primenljivu i bez napora. Nosite ga, posmatrajte kako vam pristižu uvidi i
pustite da bolje zdravlje postane vaša druga priroda.